La réponse honnête : deux, si elles sont régulières.
Photographie à fournir
Le Pilates ne se juge pas à l'effort ressenti mais à la qualité du geste. On commence toujours par installer la respiration : côtes basses, expiration longue, ventre qui se resserre sans se durcir.
En dix séances vous sentirez la différence, en vingt vous la verrez.
Joseph Pilates
Vient ensuite le centrage : le bassin trouve sa neutralité, les épaules se posent. C'est de là que part chaque mouvement, du plus simple au plus exigeant.